الأخبار
12 نصيحة لفقدان الوزن بشكل صحي
ناس كتير بتعاني من فقدان الوزن وبتلاقي صعوبه في عدم القدره علي فقدان الوزن
جبتلكم 12 نصيحه هتساعدك في فقدان الوزن بأذن الله
1-حدد هدفك , لازم تحدد هدفك ولازم يكون هدف واقعى علشان متحبطش نفسك
2-ظبط نمط حياتك , في حجات كتير هتغيرها من حياتك ولازم تخلي وقت لكل حاجه ووقت للتمرين
3-اعمل خطه لنفسك , لازم تعمل خطه لنفسك وتكون خطه واقعيه .. يعني مثلا تقول انا الاسبوع ده لازم اخس 2 كيلو وتحدي مع نفسك والخطه هتخلي الاكل الصحي والرياضه جزء من حياتك
4-استخدم عن الاكل اطباق صغير , وده شئ مهم جدا لان كلما كان الطبق صغير كلما كان السعرات الحراريه اقل
5-كافئ نفسك , لو لقيت نفسك ماشي كويس وخسيت يبقي لازم تكافئ نفسك .. يعني تخرج مع اصدقائك تجيب حاجه انت بتحبها وهكذآ
6-تجنب الوجبات السريعه , الامر ده مهم جدا ولازم تتجنب الوجبات السريعه واجتناب اكل المطاعم نهائيآ
7-اشتري كتاب للطبخ , في وجبات خفيفه وبسيطه ولاكن ليها اهميه كبيره جدا وفوائد كثيره وليها طعم رائع .. وبكده هتتجنب الاكل المصنوع
8-تحدي نفسك , لازم تتحدي نفسك متخليش الكسل يتغلب عليك .. خلي عندك راده وثقه في نفسك
9-الفطار , لازم تهتم بوجبه الفطار جدا
10-تناول الخضروات ديما , السلطات مفيده جدا للانسان ولازم يوميا تتناولها وينصح تناولها مع مع وجبه الغداء والعشاء
11-نام جيدا , لازم تنام 8 سعات يوميا ويكونه في وقت الليل
12-صور نفسك , لاما تخسر وزن لازم تقارن نفسك قبل كده ودلوقتي .. علشان تحس بالتغير .. وعلشان تستمر