3 أساليب للإفطار تنقصك وزنك

يعد الإفطار من أهم الوجبات اليومية التي يجب أن يتناولها الأشخاص بالرغم من إهمال الكثيرين , فعرضت مجلة ” health” 3 أساليب صحية يمكن اتباعها في الإفطار من أجل خسارة الوزن.

وقد كشفت دراسة صحية أن تناول الإفطار بانتظام يساعد علي تحسين الدورة الدموية وحصول الجسم علي قدرته الكاملة لحرق الدهون ويساعد أيضا علي عدم الشعور بالجوع طوال اليوم فيقي من تناول المأكولات السريعة خلال اليوم.

فالفطور المحتوي علي بروتينات مثل البيض والزبادي يساعد علي خسارة الوزن وتقليل كمية الطعام المتناول لان البروتين في البيض يزيد بالشبع ويقلل الجوع، والذي يساعد على تناول كميات أقل من السعرات الحرارية طوال اليوم و أيضا خيار كبير للشعور بالنشاط طوال اليوم .

وأكدت الدراسة ضرورة تواجد ” النشا ” في الفطور والتي يتوافر بكثرة في الموز الذي يساعد علي حرق العديد من السعرات الحرارية والشعور بالنشاط.