تجنبى الإصابة بالحموضة

هل كثيرا ما تصابين بالحموضة وعسر الهضم مما يشكل لك كثيرا من الازعاج فقد تكونين أنت السبب بسبب عاداتك الغذائية السيئة أثناء تناول الطعام إليك مجموعة القواعد الغذائية التالية لتفادى الحموضة تقدمها خبيرة التغذية العلاجية مها رادميس لـ صدى البلد – ..

يجب تجنب الأكل حتى الامتلاء فينصح المريض بتقليل كمية الطعام في وجبة الإفطار وتقسيم تناول الوجبة على فترات.

– حاولى قدر الامكان تجننب تناول المأكولات المسببة للحموضة أو التي تزيد من ارتخاء الصمام بين المعدة والمريء.

-توقفى نهائيا عن التدخين وتأخير النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات بعد الأكل.

-يجب أن يكون الرأس والأكتاف مرتفعين بزاوية تعادل 45 درجة تقريبا عند النوم تجنبا لحدوث ارتجاع للمرىء وحموضة.

-عليك استبدال تناول الحلويات بتناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات وتجنب المشروبات الغازية التي تزيد من امتلاء البطن.

الموجز