أهم خطوات الحصول على الهدوء النفسى

“راحة البال” والهدوء النفسى، أمنية يصعب الحصول عليها فى ظل ما يحيطنا من ظروف حياتية قاسية أدت إلى حالة عامة من الضغط النفسى والتوتر العصبى، لذا تقدم الدكتورة “هبة عيسوى” أستاذ الطب النفسى بجامعة عين شمس مجموعة من الخطوات التى تساعدك على الحياة فى هدوء نفسى.

الاستماع لرسائل النفس والتسلح بالقوة لمواجهة ذاتك هى الخطوة التى تبدأ بها روشتة الحصول على الراحة والهدوء النفسى، وتتبعها مجموعة من الخطوات منها تصنيف الأفكار التى تورد لعقلك منها ما هو سلبى وإيجابى، والتمسك باختيارك وتحمل مسئولية إدارة حياتك.

وتنصح كذلك بمواجهة النفس وتحمل نتائج كل أفعالك ومحاولة التخلص من نظرية الشماعات، وتجنب تعليق أخطاءك على أكتاف الآخرين، عليك أيضًا التخلص من الآثار السلبية التى تراكمت داخلك لأنك الوحيد الذى مازلت تتذكرها، ولا تسمح للآخرين بالسيطرة على أفكارك أو سلوكياتك.

اليوم السابع