نصائح من خبيرة تغذية

نصحت خبيرة التغذية عزة خليل بضرورة أن يتناول الفرد طبق سلطة يوميا حيث انه يعتبر من الاطباق المهمة جدا في الوجبة الغذائية مشيرة الي ضرورة انه يتواجد على كل مائدة في الثلاث وجبات.

واضافت خليل ان هذا الطبق يحتوي على العديد من الالياف والفيتامينات والاملاح لافتة الي ضرورة ان تكون الاطعمة الموجودة ذات سعرات حرارية قليلة مثل الجزر والخس والخيار والطماطم والجرجير والبصل والخضر والبقدونس بالاضافة الي قليل من زيت الزيتون والليمون .

وحذرت من تناول الاطعمة امام التليفزيون حيث ان ذلك يجعل الشخص يتناول كمية اكبر من الاطعمة والحلويات علاوة على التسالي المتنوعة والفاكهة بجميع اشكالها وانواعها دون ان يشعر الفرد.

وتابعت خليل كلامها قائلة ” ان هذه العادة تجعل الفرد في زيادة وزن دون ان يشعر خاصة لدى الاطفال الذين يقضون ساعات طويلة امام التليفزيون.

وأوضحت ان المشكلة ليست في التليفزيون ولكنها تكون في عدم الحركة والتهام كمية كبيرة من الاكل والمشروبات.