الخيار والوزن الصحي والصيام وفوائد أخرى

 

Yalla_Fitness يسعى خلال شهر رمضان المعظم أن يزود متابعيه بكيفية التغلب على الصعاب الصحية التي تصاحب الصيام خلال الصيف وكيفية التغلب على العطش والاعتماد على عادات صحية مفيدة تجنب ظهور الكرش وتجعلك تتغلب عليه وتمنح جسدك الطاقة واللياقة البدنية العالية التي تساعدك خلال عمل التدريبات.

يعتبر الخيار من الخضروات الهامة التي ينصح بتناولها وقت السحور، وذلك لأنه يساعد على ترطيب الجسم، إلى جانب الشعور بالشبع وعدم العطش لفترة أطول، لذا تعرف على فوائد الخيار الطبية بحسب ما ذكره موقع” health”.

صحة المخ

يحتوي الخيار على مواد مضادة للأكسدة التي تلعب دورا هاما في صحة المخ، بالإضافة إلى تحسين الذاكرة وحماية الخلايا العصبية، إلى جانب الحد من الإصابة بالزهايمر المرتبطة بالعمر.

يقلل من خطر السرطان

يحتوي على مادة “البوليفينول” التي تساعد على تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي والرحم والمبيض والبروستاتا.

تقليل الالتهابات

يساعد على تقليل الإصابة بالتهابات الجسم، وذلك لاحتوائه على مواد مضادة للأكسدة.

خصائص مضادة للأكسدة

يحتوي على العديد من المواد المضادة للأكسدة، بما في ذلك فيتامين “س” و”بيتا كاروتين”. كما أنها تحتوي على مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة، مثل “كيرسيتين”، “ابيغينين لوتيولين” الذي يساعد على انخفاض الإصابة بالأمراض المزمنة بما فيها أمراض القلب.

رائحة الأنفاس

يساهم الخيار في التخلص من البكتريا المُسببة لرائحة الفم الكريهة.

التوتر والإجهاد

الخيار غنى بالفيتامينات” ب “، و”ب 1″، و”ب 5”، و”ب 7″، لذا فهو يساعد على تخفيف القلق والتوتر والشعور بالعصبية، خاصة في شهر رمضان.

الجهاز الهضمي

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف والماء التي تساعد على التخفيف من درجة حموضة المعدة.

الحفاظ على وزن صحي

نظرا لاحتوائه على كمية قليلة جدا من السعرات الحرارية، فشريحة واحدة من الخيار تحتوي على 16 سعرة حرارية فقط، مما يؤدى إلى إنقاص الوزن، والشعور بالشبع لفترة أطول.

صحة القلب

يحتوي على البوتاسيوم، الذي يساعد على انخفاض مستويات ضغط الدم، مما يحد من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين.

تجلط الدم

غنى بفيتامين” ك ” الذي يلعب دورا هاما للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف، وتجلط الدم.

 

 

 

 

 

ياللا كورة