خبيرة توضح أهمية الألياف في التغلب على انتفاخ البطن

20 مارس 2017, 9:47 ص

ثبت أن تناول الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وسيلة شعبية لإنقاص الوزن، حيث تعتبر آمنة وفعالة في خفض الوزن الزائد، والقضاء على دهون الجسم، بحسب ما نقلته “ديلي ميل” البريطانية.

وتعتمد البكتيريا المفيدة على الكربوهيدرات للحصول على الطاقة، وذلك باستخدام أنواع الألياف التي لا تستطيع هضمها.

وتتجاوز الألياف البكتيريا السيئة التي يمكن أن تؤثر على الهضم وغيرها من المناطق الرئيسية للصحة.

وأوضحت رئيسة قسم التغذية في مؤسسة”Health span” البريطانية روب هوبسون، أنه يمكن الحفاظ على الأمعاء من خلال اتباع حمية منخفضة من الكربوهيدرات، وهو بمثابة حجر الأساس للتغذية الجيدة وبنفس الوقت الحفاظ على الأمعاء صحية، لأن المعدة هي المكان التي تحدث فيها أكثر العمليات السحرية، حيث يتم تقسيم الطعام وامتصاصه بداخلها، كما أن المعدة تقوم بالتخلص من النفايات أيضا.

وعندما تواجه المعدة المشاكل مثل الإمساك والإسهال والانتفاخ لأنها الأشياء الأكثر شيوعا للمعدة، ويمكن للأمعاء الغير صحية أن تسبب في أمراض القولون العصبي أو عدم تحمل الطعام بما في ذلك منتجات الألبان.

وتكون الفوائد الصحية للألياف أوسع بكثير من مجرد المساعدة في الهضم، حيث إن الأبحاث أظهرت مدى تأثيرها الوقائي على سرطان الأمعاء وخفض خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.

ويوصي الأطباء بتناول 30 جراما من الألياف يوميًا، ويمكن إضافة الألياف إلى الأنظمة الغذائية، وذلك بتناول الأطعمة غير المجهزة والطبيعية مثل الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه، والبقول، والفول، والعدس، والمكسرات، والبذور.

خبيرة توضح أهمية الألياف في التغلب على انتفاخ البطن
خبيرة توضح أهمية الألياف في التغلب على انتفاخ البطن
خبيرة توضح أهمية الألياف في التغلب على انتفاخ البطن
خبيرة توضح أهمية الألياف في التغلب على انتفاخ البطن
صدى البلد

التعليقات