الجلوس لأكثر من 3 ساعات يؤدي إلى “الوفاة”
حذّرت دراسة حديثة أجريت على أكثر من مليار شخص في 54 دولة على مستوى العالم، من الأخطار الصحية المترتبة على الجلوس لفترات طويلة، مؤكدة أنه يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة وأمراض القلب التي تقود للوفاة المبكرة.
وأجرى الدراسة، باحثون في كلية الطب بجامعة “ساو باولو” البرازيلية، حيث أوضحت أن الجلوس لأكثر من 3 ساعات يوميًا، مسؤول عن نحو 3.8% من جميع الوفيات التي وقعت في البلدان التي أجري فيها البحث، ونشرت نتائج الدراسة في العدد الأخير من “الدورية الأمريكية للطب الوقائي”.
وحلل فريق البحث بيانات أكثر من 1.1 مليار شخص من البالغين، في 54 دولة في أمريكا وأوروبا وشرق المتوسط وجنوب شرق آسيا وغرب المحيط الهادئ، في الفترة بين عامي 2002 و2011، رصد خلالها الباحثون بيانات لتقييم الأوقات التي يقضيها السكان جالسون يوميًا، وربطوها بجميع أسباب الوفيات.
ووجد الباحثون أن نسبة 3.8% من مجموع الوفيات، تمثل 433 ألف حالة وفاة، بسبب الجلوس لفترات طويلة، وكانت النسبة الأكبر لعدد الوفيات بين من أجريت عليهم الدراسة، في غرب المحيط الهادئ.
ووفقًا لفريق البحث، فإن كل ساعتين يقضيهما الشخص جالسًا دون حركة، يقل فيهما تدفق الدم للأعضاء الحيوية في الجسم، وترفع نسبة السكر في الدم، وتنخفض مستويات الكولسترول الجيد في الدم بنسبة 20%.
وخلص فريق البحث، إلى أن الدراسة تقدم دليلا إضافيا على أن الجلوس لفترات طويلة مضر بالصحة، وكلما قلل الأشخاص فترات جلوسهم على مدار اليوم ولو بقليل من النشاط البدني، يمكن أن تنخفض إصابتهم بالأمراض المسببة للوفاة المبكرة.
وكانت دراسات سابقة حذرت من أن الجلوس لفترات طويلة، يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطان والوفاة المبكرة، كما ربطت الدراسات بين الجلوس لساعات طويلة يوميا، وزيادة تكلس الشريان التاجي، أحد الأسباب الأكثر شيوعًا، التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.
ونصح الباحثون، الأشخاص، باتخاذ العديد من الممارسات اليومية، للتقليل من الجلوس، على سبيل المثال المشي في أثناء التحدث في الهاتف، وصعود الدرج بدلا من المصعد الكهربائي، وإذا كان الشخص يجلس في وظيفته لفترات طويلة، يفضل ألا يذهب إلى المنزل ليلا ويجلس أمام التلفزيون لساعات طويلة.
وتنصح منظمة الصحة العالمية، الأطفال والشباب بممارسة الرياضة لمدة ساعة على الأقل يوميًا، وتخصيص الجزء الأكبر من النشاط البدني اليومي للألعاب التي يتم ممارستها في الهواء الطلق.
وأضافت المنظمة، أن ممارسة النشاط البدني تساعد الشباب على نمو العظام والعضلات والمفاصل والقلب والرئتين بطريقة صحية، إضافة إلى الحفاظ على وزن مثالي للجسم.
الوطن
