للتخلص من الخمول أثناء الامتحانات

قال الدكتور أحمد البحيري استشاري الأمراض النفسية أنه في فترات الامتحانات والمذاكرة قد يعاني بعض الطلبة من الزهق ، عدم القدرة علي المذاكرة و الحفظ ، استسهال متابعة التلفزيون والفيس بوك و غيرها عن المذاكرة مع تضييع وقت المذاكرة.

ونصح البحيري عند وجود اكتئاب او قلق او قلة تركيز او خمول و ميل للنوم يجب استبعاد وعلاج الأمراض النفسية التي قد تكون سبب صعوبة الحفظ او الزهق مثل الاكتئاب و القلق و الوسواس القهري والفصام و لكن إذا لم تكن هناك اضطرا بات نفسية فهناك توجيهات عامه للحفظ و المذاكرة وهي:

– ترتيب جو مناسب هاديء.
– عدم المذاكرة علي السرير.
و تفضيل المذاكرة علي المكتب
– تحديد وقت محدد للمذاكرة و يفضل الأوقات التي تكون فيها غير مرهق أو مائل للنوم .
– أفضل الأوقات هي أوقات بعد الفجر أو من العصر إلي الساعة 11 مساء.
– المواد التي تحتاج للحفظ نوعين / أما إنها حفظ صم مثل القران و الشعر مثلا أو مواد أخري إنسانية أو أدبية تحتاج لحفظ مثل المواد الدينية و الجغرافيا و التاريخ و المواد العلمية و الادبية .
و الحفظ في الحفظ الصم يحتاج للحفظ و التكرار اليومي أي إننا نحفظ جزء و نكرره كل صباح مثلا و نضيف عليه جزء للحفظ
و نكرره مع بعضه و نكرره كله في الصباح التالي و بهذا يثبت في ذاكرة الدماغ .
أما الحفظ للمواد الإنسانية يتم فهمها أولا و قراءتها السريعة و تلخيصها إلي نقاط و تحفظ النقط الأساسية و يتم فهم الأجزاء الصغير و كتابتها بصياغتك
– الحفظ يحتاج للهدوء النفسي و البعد عن القلق فحاول أن تكون في قمة تركيزك بقدر الامكان.
– استعين بالأسئلة للامتحانات السابقة للتركيز علي أهم النقاط في المنهج

صدى البلد