ريجيم خاص للحماية من سرطان الثدي

غالباً ما تتجه النساء إلى التخفيف من الوزن بإتباع برنامج غذائي معين، لكن ماذا لو تحول هذا البرنامج إلى غذاء يحميهن من خطر الإصابة بأحد أكثر الأمراض تهديداً لحياتهن وهو سرطان الثدي، إليك سيدتي هذا البرنامج الغذائي والصحي والذي يحافظ أيضاً على رشاقتك ويحميك من سرطان الثدي.

وذلك من خلال 8 إجراءات يجب القيام بها لتجنب سرطان الثدي:

• الفطور، كوب من حليب الصويا المدعَّم بالفيتامين «د»، نصف كوب من الشوفان المحمَّص، ملعقة صغيرة من بذر الكتان مع ملعقة صغيرة من السكر الأسمر، وحبة من الكيوي.

• وجبة خفيفة، حبّة من التفاح أو حبة من الموز.

• الغداء، صحن كبير من سلطة الفتوش من دون إضافة الخبز المقلي مع ربع كوب من الشمندر المسلوق، ملعقتان كبيرتان من السردين المشوي أو علبة من التونا بزيت الزيتون، وحبة كبيرة من البطاطا المشوية مع قشرتها أورغيف من خبز الشوفان.

• وجبة خفيفة، نصف حبة من الأفوكادو مع ملعقتين صغيرتين من العسل.

• العشاء، ٤ حبات من التوست الأسمر، ٤ قطع من الجبنة البيضاء غير المملّحة، حبّتان من الخيار المقشَّر، حبة من الطماطم، وكوب من الشاي الأخضر.

الدستور الاصلى