إليك أبرز النصائح أثناء الحمل!!!

– احصلي على كمية مناسبة من الحليب ومشتقاته : البيض- الجبنة – اللحم – الطيور – الأسماك – والخضراوات وخصوصاً الورقية منها والفواكه الطازجة.
– إذا كان وزنك أكثر من الطبيعي، قللي من الأرز والبطاطا والحلوى.
– عدد الساعات المثالية لراحتها 8 ساعات من النوم المتواصل.
– تجنّبي الضغط على البطن لأنه يؤدي إلى أوجاع في البطن والظهر.
– تجنّبي الأوضاع غير الصحيحة للوقوف أو الجلوس وعدم رفع الأشياء الثقيلة.
– عند اختيارك ملابس الحمل الملائمة، يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها.
– يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة والعرق بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة، كالقطن.
– يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة.
– تجنّبي الأغذية الدسمة والمحمرة والتوابل أو البهارات الحراقة وقلّلي من الشاي والكاكاو والقهوة، وطبعاً التدخين ممنوع.

النهار