هل تتناول سكر اكثر من حاجتك

السكر هو العدو الخفى او ما يسمى حاليا من قبل الكثير من أطباء التغذية بالسم الابيض البطئ ومع كل الدعوات من الاطباء ووسائل الاعلام من وجوب الحرص من مقدار السكر الابيض الذى تتناوله فى يومك  ياتى السؤال كيف تعرف انك تتناول سكر أكثر مما ينبغى ؟؟وهل صحيح انك تتناول اكثر من حاجتك ؟؟؟

للأسف أحدث الدراسات اثبتت أن الرجال ما بين 21 وحتى 40 سنة يتناولون كميات مضاعفة من السكر الأبيض أكثر مما يتوقعون  .

فى البداية يجب ان تعلم أن 6 ملاعق صغيرة من السكر يوميا هو القدر الصحى الذى لا يفترض بك تخطيه نهائيا .

ولكن المشكلة لاتقتصر فقط على ملاعق السكر المضافة لعصيرك او لكوب قهوتك اليومى ولكن المشكلة الحقيقة تكمن فى السكر داخل الاطعمة  التى لا ييتخيل الكثيرون انها ممكن ان تكون مصدر كبير للسكر كالخبز (كالبريوش )المعجنات  وتتبيلات السلطة والمربى  والصلصات الجاهزة  فكلها أطعمة نتنازلها بشكل يومى وبدون وضع اى اعتبار او حتى قراءة ما على العبوة من معلومات تفيدك بكمية السكر التى تتناولها فى يومك

ولذا الان قم ببساطة بحساب كم ملعقة من السكر تتناولها بيومك فى الشاى او القهوة واضف لها ما فى العصير وغيره من المشروبات  الغازية ومشروبات الطاقة ستجد نفسك قد تجاوزت الحد الصحى وذلك بدون ذكر كم  السكر فى الكاتشاب المضاف لشطيرتك او مقدار السكر فى الصلصة الاسيوية المضافة للستير فراى فى عشاءوك  فى تتبيلة السلطة  .

لذا كبداية تعلم قراءة ما على العبوات وليس فقط كم سعر حرارى او كم جرام من الدهون ولكن مهم التركيز على كم جرام من السكر والصوديوم ايضا .

وحاول ان تأقلم نفسك على تقليل السكر فى مشروباتك اليومية بالتدريج حتى تصل لربع ملعقة صغيرة فى الكوب .

وتذكر ان زيادة السكر تؤثر بشكل سلبى على وزنك وتراكم الدهون فى منطقة الخصر غير الاصابة بالعديد والعديد من المشاكل الصحية الخطيرة فالوقاية دائما خير من العلاج .

 عربيا