رجيم ١٠ كيلو في الشهر
إذا كنت تبحث عن رجيم سريع لإنقاص الوزن، فإليك رجيم 10 كيلو في شهر! يعتمد هذا الرجيم على التقليل من النشويات بالإضافة إلى ممارسة رياضة المشي نصف ساعة يومياً و شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء كل يوم.
- قبل الإفطار: كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة.
- وجبة الإفطار: 2 شريحة توست اسمر أو ربع رغيف اسمر + بيضة مسلوقة أو قطعه جبن قريش أو 4 ملاعق فول بدون زيت يضاف لهم ليمون و طماطم و خيار
- وجبة الغداء: 3 ملاعق أرز أو معكرونة أو ربع رغيف خبز اسمر + صدر دجاج او 2 شريحة لحم او 2 سمكة متوسطة او علبة تونه بدون زيت او 2 بيضة مسلوقة + خضار مشكلة مسلوقة + طبق سلطة خضراء كبير مع مراعاة احتوائه على ثمرة طماطم واحدة فقط.
- بعد وجبة الغذاء بساعة : ثمرة فاكهة ( تفاح، أجاص، برتقال، كوب فراولة او توت، برقوق، مشمش، دراق)
- العشاء: كوب زبادي او بيضة مسلوقة أو قطعة جبن قريش مع سلطة أو 2 ثمرة فاكهة
كما هي العادة، يجب استشارة طبيب مختص قبل اتباع نظام غذائي او رجيم او وصفات طبيعية جديدة
انا كيف
