ناس كتير بتعاني من فقدان الوزن وبتلاقي صعوبه في عدم القدره علي فقدان الوزن

 جبتلكم 12 نصيحه هتساعدك في فقدان الوزن بأذن الله

1-حدد هدفك , لازم تحدد هدفك ولازم يكون هدف واقعى علشان متحبطش نفسك

2-ظبط نمط حياتك , في حجات كتير هتغيرها من حياتك ولازم تخلي وقت لكل حاجه ووقت للتمرين

3-اعمل خطه لنفسك , لازم تعمل خطه لنفسك وتكون خطه واقعيه .. يعني مثلا تقول انا الاسبوع ده لازم اخس 2 كيلو وتحدي مع نفسك والخطه هتخلي الاكل الصحي والرياضه جزء من حياتك

4-استخدم عن الاكل اطباق صغير , وده شئ مهم جدا لان كلما كان الطبق صغير كلما كان السعرات الحراريه اقل

7-اشتري كتاب للطبخ , في وجبات خفيفه وبسيطه ولاكن ليها اهميه كبيره جدا وفوائد كثيره وليها طعم رائع .. وبكده هتتجنب الاكل المصنوع

8-تحدي نفسك , لازم تتحدي نفسك متخليش الكسل يتغلب عليك .. خلي عندك راده وثقه في نفسك

9-الفطار , لازم تهتم بوجبه الفطار جدا

10-تناول الخضروات ديما , السلطات مفيده جدا للانسان ولازم يوميا تتناولها وينصح تناولها مع مع وجبه الغداء والعشاء

11-نام جيدا , لازم تنام 8 سعات يوميا ويكونه في وقت الليل