الاسترخاء أهم وسائل التخلص من نوبة صداع

مروة محمود إلياس

تسأل قارئة، ماذا أفعل كلما باغتتنى نوبة صداع شديدة؟
ويجيب عن السؤال الدكتور محمد حافظ استشارى المخ والأعصاب، أن من أهم وسائل علاج الصداع هو محاولة التخلص والابتعاد عن الأطعمة التى لاحظ الإنسان أنها تسبب له الصداع.

وعن أهم الاحتياطات الواجب القيام بها عند قدوم نوبة صداع أولا بمجرد الإحساس بقدوم نوبة من الصداع يجب العمل على إجهاضها أو تخفيفها ويجب القيام بعدة خطوات للوصول إلى هذا الأمر أولا يجب أن يتوقف الإنسان عن أى عمل يقوم بممارسته والاسترخاء والهدوء التام والاستلقاء الهادئ تماما، ويفضل الاسترخاء فى حجرة مظلمة وخافتة الضوء وهادئة تماما ولا يوجد بها أى أجهزة تعمل وتزيد من الضوضاء.

ويضيف الدكتور حافظ، أنه يجب أن يقوم المريض بالصداع بعد ذلك بالضغط على الجزء المؤلم فى الرأس مع القيام بتعريضه لحرارة موضعية مثلا أن يضع عليه زجاجه مياه دافئة أو قربة ماء دافئ أو من الممكن الاسترخاء فى حمام ماء دافئ أيضا.

وبعد ذلك يتناول المريض أحد أنواع المسكنات للألم المعروفة والشائعة مثل الأسبرين أو البانادول أو الباراستيمول ويجب أن يتم ذلك فى أسرع وقت وتؤخذ أقراص الدواء مع قدر كاف من الماء وذلك لمساعدة امتصاصها بسرعة، حيث إن الصداع النصفى يضعف عملية الامتصاص.

اليوم السابع