اشهر 5 اطعمة تمد الرجل بالطاقة

رفيدة الزهيرى

بأستمرار يشعر الرجل بكل ما يخص صحته سواء الجسدية او النفسية,  فهناك ارتباط وثيق بين الصحة والرجولة لدي الرجل لا تستطيع الثقافات تغييره , ونظرا لاهتمام الرجل بأكثر الأطعمة الصحية التي تمد الجسد بالطاقة والحيوية , نقدم لكم اليوم  اشهر اطعمة صحية تمد الرجل بالطاقة والنشاط والحيوية .

اشهر اطعمة صحية  لصحة الرجل :
1- الكرفس :
يحتوي الكرفس على مجموعة من العناصر الغذائية قلما تجتمع في غذاء واحد، وعن الفوائد الكبيرة لهذه العناصر يقول دكتور “مارك هيوستن” مدير معهد ارتفاع ضغط الدم بمستشفى ان قيام المرضي بتناول 4 اعواد من الكرفس يوميا انخفض معدل ضغط الدم بصورة ملحوظة , حيث يحتوي ” الكرفس” علي المركب العضوي “Phthalides” وهو المركب الذي يساعد على ضبط ضغط الدم وزيادة تدفقه وارتخاء أنسجة العضلات, لذا ننصح الرجل بتناول الكرفس علي طبق السلطة او التونة بأضافة ملعقة من الخل وملعقتين من المايونيز خالي الدسم وقليل من الفلفل الطازج .

2- الطحالب البحرية :
الطحالب البحرية تنقسم إلى 4 أنواع: الأخضر، البني، الأحمر، والأزرق المائل للأخضر، وكلها تحمل قيمة غذائية عالية، عن هذه الفوائد يقول دكتور “ألن أراجون ” تعد الطحالب البحرية من أكثر المصادر الغذائية الغنية بالكالسيوم”، كما أنها غنية بالبوتاسيوم المسؤول عن الحفاظ على توازن ضغط الدم بالجسم, وننصح الرجل بتناول الطحالب البحرية مع كل المأكولات من خلال  شرائها جافة و سحقها بمطحنة البن ليتمكن الرجل من استخدامه في جميع المأكولات .

3- المحار :
يحتوي المحار على 80% من البروتين والقليل من السعرات الحرارية، كما يعد مصدراً جيداً لكل من الماغنسيوم والبوتاسيوم, وننصح الرجل بأستخدام المحار الطازج  بوضعه في المقلاه علي نار هادئة مضافا اليه ملعقة زيت زيتون واضافة ملح وفلفل ويتم تحريكه لمدة دقيقتين حتي يأخذ لون الكراميل , وللحصول علي اكبر قيمة غذائية يمكن تناوله مع الخضار السوتية .

4-  الدجاج والرومي :
نجهل الفائدة الكبيرة للحوم الداكنة مثل الديك الرومي والدجاج , فقد اثبتت احدث الدراسات العلمية الموجودة بقاعدة البيانات الغذائية الموجودة بوزارة الزراعة ألأامريكية ان الدهون الموجودة في الديك الرومي  تتركز بكاحله (الدبوسة) أما باقي الدهون الموجودة به فهي مفيدة للقلب ويخفض الكولسترول الموجود بالدم، بالإضافة لذلك فالدهون الموجودة بكل من الديك الرومي والدجاج الداكنين تحافظ على مستويات هرمون “كوليسيستوكينين” المسؤول عن شعورك بالشبع لوقت طويل بعد تناولها.

5- العدس :
يعتبر العدس (بكل ألوانه، الأحمر، البرتقالي والأسود) واحداً من أكثر البقوليات المفيدة صحياً، حيث يحتوي كل كوب من العدس المغلي على 16 جراماً من الألياف، وحمض الفوليك، ومضادات للأكسدة تساعد على مقاومة الأمراض , لذا ننصح الرجل بتناول العدس كبديل للأرز والمكرونة مع كل من الدجاج والأسماك واللحوم , كما يمكن تناول العدس علي شكل شوربة مضافا اليها الخضروات الشهية مثل الجزر والبصل والثوم .

جريدة ميدان التحرير