التخلص من الانتفاخ في البطن

 

تراكم الغازات فى البطن والشعور بأصزات البطن المزعجة من الامور التى تحدث عن الاسراف فى تناول الطعام أو كثرة الدهون وشرب المشروبات الغازية

ونقدم لك من خلال موقع صحتك اليوم أهم الاعشاب والمشروبات التى ىتساعدك فى التخلص من غازات المعدة والانتفاج ونصائج لمنع إنتفاخ البطن

اعشاب للتخلص من الغازات والانتفاخ

الكراوية : تمنع عملية ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام، وبالتالي فهي مفيدة جدًّا للوقاية من الشعور بالإمتلاء.

النعناع : يعرف بقدرته على القضاء على حالات المغص والتي غالبًا ما تكون نتيجة طبيعية في بعض الأحيان لانتفاخ البطن، ويرجع ذلك إلى الزيوت التي يتكون منها وتعالج تقلصات المعدة.

الكرفس : تساعد على تقليل الغازات المعوية، وبالتالي التقليل من تشنجات المعدة، فقط احرصي على مضغ بعضٍ منها عند شعورك بالإنتفاخ.

الشمر : يعتبر الشمر غنى بزيت الأنيثول يجعله مضادًا فعالًا لتشنجات المعدة والانتفاخات حيث يعمل على تقليل ابتلاع الهواء ويسرّع من عملية الهضم.

القرفة : غلي ملعقة منها في كوب من الماء، وتناوليها قبل نصف ساعة من تناول وجبتك، وسيساعد ذلك على منع تكون الغازات فى الأمعاء.

الزنجبيل : يساهم في تقليل الغازات في الأمعاء، فهو يحتوي على أنزيمات هاضمة تساعد على إنتاج اللعاب

الريحان : تفيد اوراق الريحان فى علاج عسر العضم والامساك والتخلص من إنتفاخ البطن

نصائح للتخلص من انتفاخ البطن والغازات

1- عدم الافراط فى تناول الطعام لأنه يعدّ أحد أسباب شعور الإنسان بإنتفاخ البطن لأن الطعام الزائد عن حاجة الإنسان يضاعف عمل الجهاز الهضمي.

2- شرب الماء يوميا للتخلص من اصوات البطن المزعجة خاصة الماء الفاتر وتحنب الماء المثلج قبل الطعام

3- إحرصي على ممارسة الرياضة كل صباح لأنها تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي ممّا يقلّل من غازات البطن المتراكمة.

4- الاقلال من تناول البروتينات والأطعمة الغنية بالدهون لأنها تستهلك وقتاً أطول في هضمها مما يزيد من فرص انتفاخ البطن.

5- تناول الطاعم على لقيمات بسيطة ومضغها جيدا مع إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء، والذي يتسبب في الشعور بالإنتفاخ.

6- تجنب فتح الفم لفترات طويلة لمنع دخول الغازات مثل التدخين أو مضغ العلكة

7- اضافة الزبادى مساء قبل النوم لمنع تراكم الغازات وتسهيل عملية الهضم.

صحتك اليوم