يقدم الدكتور سامح شاكر، المدرب والمحاضر بمركز إنسان للدراسات والعلوم التنموية، تمارين لتقوية التركيز ولعلاج الشرود الذهنى أثناء المراجعات النهائية وقبل الامتحانات، وهى عبارة عن 3 تمارين تساعد على التركيز ورفع درجة التحصيل.

التدريب الأول هو تدريب الصورة، ويكون بالتركيز على صورة معينة لفترة طويلة نسبيا، وذلك بالتركيز على ألوانها، شكلها، حجمها، وكل شئ عنها، ثم نغمض أعيننا ونحاول أن نتذكر كل شئ عن هذه الصورة، ونفتح العينين حتى نعرف كم استطعنا أن نحصل على التفاصيل فى أذهاننا، نكرر التدريب فى صور أخرى ونحاول أن نزيد من مقدرتنا على التركيز فى كل مرة.

ويضيف التدريب الثانى هو تدريب خبر الصحيفة، ويكون عن طريق محاولة تخصيص وقتا معلوما كل يوم تركز فيه ذهنك فى خبر فى صحيفة تقرؤها، وتبعد عنك الصحيفة وتركز ذهنك فى النبأ مدة عشر أو خمس عشرة دقيقة، مع أهمية عدم نسيان التركيز هو الذى يعنى أن تحيط بالموضوع من كل جوانبه وتنظر إليه من جميع زواياه مدخلا فى حسابك الأشخاص الوارد ذكرهم ونزعة الكاتب ومعلوماتك السابقة عن الخبر، ثم نحاول أن نصل إلى رأى حاسم فى الخبر.

أما التدريب الثالث هو تدريب حصر القضايا، وذلك بحصر القضايا التى تحتاج إلى تفكير ونعمل على ترتيبها حسب أهميتها أو استعجالها، وعندما يصبح معتدل المزاج مرتاح نجلس فى مكان هادئ ونستخرج الورق ونتناول أول قضية فيها بالتفكير.

نستعرض القضية الأولى من جميع جوانبها ونركز قوانا الذهنية فيها وكأنك غائب عن كل ما عداها فى الوجود لبضع دقائق، ونحاول الإجابة على الأسئلة التالية عن القضية (متى، أين، كيف، من، مع، لماذا) هذا العمل أريد القيام به ؟ متى الوقت المناسب له ؟ أين سيكون؟ كيف سينفذ ؟ من يقوم بالعمل ؟ مع من؟، ثم نحدد ما توصلت إليه فى نقاط مختصرة ونسجل ذلك على الورق أولا بأول، ألقى نظرة على ما كتبت، ثم أغمض عينيك وحاول استذكار ما كتبت، ثم أعد عملية التفكير فى أوقات مختلفة وفى كل مرة أكتب ما تصل إليه من أفكار جديدة وأضفها عندك وانظر فيها ثم أغمض عينيك وتذكر كل ما توصلت إليه، وننظر إلى غيرها من القضايا ونتعامل معاها مثل القضية الأولى.