أستاذ جهاز هضمى يقدم 7 نصائح للتخلص من غازات المعدة
أكد الدكتور خالد علي أستاذ الجهاز الهضمي في تصريح لصدى البلد، أن جهازنا الهضمي يحتفظ بكميه من الغازات وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة، و لعلاج هذه الحالة ينصح الدكتور خالد بإتباع الآتي:
•اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بأن تهضمي جيدا، لأنه في حالة التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مدة طويلة نسبيا فإنك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات .
• انتقي أنواع الأطعمة التي تتناولينها، حيث أن بعض الأطعمة تتسبب في زيادة الغازات داخل الجسم، منها القرنبيط، واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص، واستبدليها بأطعمة أخرى تحتوي على نسبة عالية من السوائل مثل، الكرفس و الخس والخيار والطماطم .
•اشربي كوبا من النعناع يوميا، فإن التجارب أثبتت أنك إذا تناولت كوبا من النعناع فإن الانتفاخ يتحسن.
•امتنعي عن الأطعمة التي تشتهينها كالخبز، لذا يجب عليك أن تمتنعي عن الأطعمة التي تسبب لكي هذه الحالة .
•أشربي المزيد من الماء، حيث أن شرب المزيد من الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم الموجودة فيه، تناولي ثمانية أكواب من الماء يوميا .
•زيدي من حركتك، فإن ذلك سيساعد جسمك على التخلص من السوائل المختزنة فيه أو استخدمي بعض الأجهزة الرياضية البسيطة التي تساعدك على الحركة و تنشيط الدورة الدموية .
•الحرص على ممارسة رياضة للبطن، فهو يعمل على شد العضلات المحيطة بالمعدة.
صدي البلد
