نظام غذائى لتفادى زيادة الوزن فى الشتاء

تحرص الكثير من السيدات والفتيات على إنقاص أوزانهن، ونقدم في السطور التالية نموذجا من الطعام المتوازن يطبق خلال شهر كامل مما يساعد على تقليل الوزن بمعدل كيلو ونصف الكيلو أسبوعيا وتجنب الزيادة خلال فصلالشتاء والحفاظ على رشاقتك.

ويتضمن النظام الغذائي:
الأسبوع الأول:
وجبة الإفطار
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم + شريحة كيك دايت أو بسكوت دايت.

وجبة الغداء
اليوم الأول: وجبة مفتوحة
اليوم الثاني: علبة تونة + سلطة خضراء + رغيف سن
اليوم الثالث: 1/4 فرجة مشوية أو مسلوقة أو بالفرن + 10 أصابع محشي كرنب دايت + سلطة خضراء
اليوم الرابع: نصف كيلو سمك مشوي + سلطة خضراء
اليوم الخامس: قطعة مكرونة فرن دايت + سلطة خضراء
اليوم السادس: 1/4 كيلو كفتة مشوية + سلطة خضراء
اليوم السابع: 8 ملاعق فول + سلطة خضراء + رغيف سن

صدى البلد