طبيبك الخاص: التخلص من الأفكار المتشائمة

• أنا أعيش فى قلق دائم.. أحس أن أولادى سيموتون فى أى لحظة، أخاف أن يخرجوا من البيت، دائماً تهاجمنى أفكار متشائمة.. ما الحل؟

يجيب د. خليل فاضل استشارى الطب النفسى

القلق الدائم يكون سمة يولد بها الإنسان، بمعنى استعدادها الوراثى، لكن أغلبه مكتسب من بيئته المحيطة والخشبية من أسوأ سيناريو هو تفكير كارثى يترقب الأفظع مثل موت الأولاد أعز ما يملك الإنسان، مما يؤدى إلى خوف غير مبرر يعوق نشاطاتهم اليومية، هذه الأفكار السلبية المتشائمة تهاجمك وتقهرك ولها طابع وسواسى، عليك بعقلنة الأمور وحسابها بشكل منطقى وتفتيت فكرة الخوف. وحين تداهمك الفكرة توقف وتأمل وحاورها بفكرة أخرى، فكرة تناقش الاحتمالات.

أولاً، تعلّم كيف تتحرك من مكانك، (إن شالله يا رب من غرفتك للصالة، أو تحت البيت).

ثانياً، ابحث عن طريقة للسعادة، المتعة، والإشباع (فى العمل، فى الزواج، فى الجنس، فى الحب، فى علاقتك بأهلك، فى صلة الرحم، فى علاقتك بربنا).. وهكذا.

ثالثاً، دقق فى كيفية عمل مخك، فى طريقة تفكيرك فى حياتك، مستقبلك، ستعرف أن تغيير نظرتك للأمور، يغير من رؤيتك للأشياء ومن ردود فعلك تجاهها.

رابعاً، ولما تعرف كيف هزمتك أفكارك السلبية ومفاهيمك النفسية المغلوطة، حتماً ستتغير، كل يوم ستجد تغييراً ما فى شىء ما، تعلم كيف تنقد دون أن تجرح، وكيف تمدح دون أن (تمرع)، المسألة تحتاج إلى (ممارسة)، التوقف قد يعود بك إلى الخلف، إلى المربع الأول.

أخيراً، ستتعلم كيف تستخدم كل معلومة جديدة وكل وسيلة وحيلة، وستتمكن عندئذ من السير بهدوء، من التفكير برويّة، ستتعلم من أخطائك ولا تكررها، وستتفادى أى شىء ممكن أن يعود بك إلى القلق والاكتئاب.

الوطن