“مكرونة دايت بالتونة و الزيتون”
يود الجميع الحفاظ علي قوام مثالي دون الامتناع عن أكلاته المفضلة، و هذا للمحاولات الكثيرة في إنقاص الوزن الذي قد يستمر لفترة ثم يفشل نتيجة الحرمان من أطعمة معينة.
و نقدم اليوم أحد أطباق المكرونة بطريقة خفيفة، وبدون أي زيوت، حتي لا تعارض الحمية الغذائية.
المقادير :
_ مكرونة.
_ علبة تونة مصفاة تصفية خفيفة.
_ زيتون أسود مخلي.
_ قدر من الماء لسلق المكرونة.
_ بصل مقطع.
_ ملح و فلفل أسود.
_ رشة جنزبيل.
_ رشة قرفة.
الطريقة :
_ نضع الماء علي النار حتي يغلي، ثم نضع المكونة لسلقها.
_ يوضع البصل مع التونة علي النار و يتم تشويحهم مع الملح و الفلفل و رشة الجنزبيل و القرفة، ثم نضع عليهما الزيتون.
_ تشطف المكورنة جيدا، ثم توضع علي الخليطن ومعهم قليل من الماء.
_ يتم تقليهم جيدا حتي تتشرب الماء.
ملحوظة : يمكن إضافة الخضروات إلى التونة، وذلك حسب التفضيل.
تقدم ساخنة..و بالهنا و الشفا..
اخبار اليوم
