أهم 6 أسباب للأرق

قالت الدكتورة ديانا فلوح استشاري التغذية إن هناك كثيرين يعانون من صعوبة النوم ليلا والأرق الذى يستمر لساعات الصباح الأولى وقد يكون لهذا الأرق أسباب عديدة، ومن أهم تلك الأسباب:

1- شرب الشاي والقهوة قبل النوم
2- أكل الكاكاو بكميات عالية وبشكل يومي
3- ممارسة الرياضة قبل النوم مباشرة
4- كثرة استخدام اجهزة الموبايل والتلفاز قبل النوم والتي تقلل من افراز هرمون الميلاتونين الذي يساعد على النوم
5- التدخين
6- العامل النفسي والتوتر