أفضل ما يجب تناوله في وجبة الفطور…

على الفطور أن يمدك بالطاقة لبقية يومك حيث ان الفطور الصحي يعطيك القوة والانتباه لجسمك والقدرة على العمل وزيادة الانتاجية. ومن أبرز المأكولات التي ينصح تناولها في الصباح هي التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف. فهذه هي الطريقة الأذكى التي تمدك بالطاقة لبقية يومك، وأبرزها الوجبات مكوّنة من الشوفان مع القليل من العسل أو شرائح الموز أو العنب البري، فهذه الوجبة تعطيك كمية عالية جداً من الالياف ومضادات الاكسدة.
البيض من أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها صباحاً، كونه مصدراً ممتازاً للبروتين، الفيتامين B12، الفيتامين D، والسلينيوم أيضاً.
التفاح من أفضل الفواكه التي تساعد في الشعور بالشبع لفترات أطول. كما أنه غني بالألياف، الفيتامين C ، ومضادات الأكسدة.
تناول كوب من القهوة صباحاً يعد مشروباً مفيداً للصحة. وارتبطت القهوة أيضاً بانخفاض معدلات الاكتئاب، وزيادة القدرة المعرفية، وانخفاض خطر الإصابة بمتلازمة باركنسون.

النهار