نصائح هامة لتجنب الإصابة بنزلات البرد

مع قدوم فصل الشتاء يصاب الكثيرون بنزلات البرد ولكن تختلف حدتها وتأثيرها وفقاً لقدرة جهاز المناعه على مواجهة الفيروس , ولكن يمكنك تجنب الإصابة بنزلات البرد من خلال تناول بعض المشروبات الساخنة والتي ستساعد على تدفئة الجسم .

وإليكم أبرز النصائح لتجنب الإصابة بنزلات البرد :

– تناول المشروبات الساخنة مثل الشاي والشوكولا الساخنة , ويفضل الشاي حيث أن له فعالية كبيرة في تخفيف الإفرازات المخاطية المتراكمة في الجيوب الأنفية ، بالإضافة إلى إحتوائه على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة والتي تقوي جهاز المناعة.

• الإكثار من تناول السوائل يساعد على تخفيف حدة الإفرازات والذي سيساعد بدوره على طرد المخاط من الجسم .

• قلل من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة كبيرة من مادة الكافيين حيث أن لها تأثير مدر للبول .

• يجب عليك شرب كوب من الماء قبل الخروج من منزلك حتى تضبط حرارة جسمك .

• تجنب تناول العصائر ذات النسبة العالية من السكر لأنها تحد من قدرة الجسم على مقاومة الفيروس .

• إستخدم الثوم في طهي الطعام حيث أنه غني بالمواد المضادة للأكسدة بالإضافة إلى قدرته على تدمير الميكروبات وتخفيف الآلام المصاحبة لنزلات البرد .

• تناول شربة الخضروات يساعد الجسم على إستعادة نشاطه وإنتعاشه .

• تناول شربة الدجاج لما لها من تأثير فعال على تقليل ورم الجيوب الأنفية المصاحب لنزلات البرد .

بص وطل