أطعمة تساعد على حرق الدهون

 

كثيرة هى الأطعمة التى تساعد المرأة على حرق الدهون وخسارة الوزن وفقا للدكتورة ليندا جاد – استشارى التغذية العلاجية والسمنة، إليك أهم 3 أطعمة والمشروبات تسهم فى حرق الدهون احرصى على تناولها يوميا.

1- لزيادة الحرق فى الشتاء استبدلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات بالأطعمة الغنية بالبروتينات فأجسامنا تحتاج إلى الكثير من المجهود لحرق البروتينات مقارنة بالكربوهيدرات.

2- يعد الزنجبيل والقرفة من أكثر المشروبات التى تساعد على حرق الدهون ويفضل تناوله 3 مرات يوميا بعد كل وجبة.

3- تناولى الفلفل الحار فهو يساعد على مزيد من حرق الدهون لاحتوائه على مادة تسمى الكابسيسين، وهى التي تعطيه هذا الطعم الحارق، ومادة الكابسيسين تساعد على كبح الشهية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

فى النهاية أكدت استشارى التغذية العلاجية والسمنة، أنه مهما تعددت المحاولات، تبقى الطريقة المثلى لحث الجسم على حرق الطاقة بطريقة سليمة، هي القيام بالتمارين الرياضية بانتظام وجعلها جزءاً من الحياة اليومية.

وهذا سيساعد على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وتخفيف الدهون المخزّنة، واتباع نظاماً غذائياً قاعدته التوازن والتنويع في الأغذية يحقق خسارة تدريجية صحية في الدهون المتراكمة وبالتالي نقصاً في الوزن. –

 

صدى البلد