لتجنب مخاطر السهر
الكثيرون يحبون السهر، وكما أن البعض يكون مجبراً عليه إما لطبيعة عمله، أو لإصابته بالأرق، ولعل السهر من أخطر العادات التى تدمر صحة صاحبها، خاصة إذا ما ارتبطت بعادات غير صحية، مثل تناول الطعام غير الصحى، وإرهاق العين أمام التليفزيون، وإرهاق العقل والعين معاً أمام شاشات الكمبيوتر. ولذا تقدم الدكتورة نادية سمير أخصائية الباطنة عدة نصائح صحية تناسب من يضطرون للسهر، وتجعل أجسامهم أقل عرضة للإصابة بمضاعفات وأخطار السهر تدريجيا، وتشمل: – اشرب كميات كبيرة من الماء طوال ساعات الليل، حيث تساعد الجسم على طرد السموم وتقليل الوزن وتجعلك تبتعد رويدا رويدا عن الطعام غير الصحى. – إذا شعرت بالجوع تناول ثمرة من الجزر، وأخرى من الباذنجان أو الخيار أو الجرجير أو الخس. – لا تقرأ كتابا، ولا تركز نظرك على شاشة الكمبيوتر والتلفاز، بل أرح عينيك ولا تستخدمهما طوال الليل. – اسهر تحت إضاءة خافتة، وأرح عينيك وعقلك من الجهد الذهنى. – يمكنك ممارسة الرياضة الهادئة إن أحببت، فهى أفضل الخيارات الصحية ليلا. – اهتم بتناول مشروبات ساخنة عشبية كالينسون والنعناع على ألا تضيف السكر مطلقا. – ابتعد عن السهر خارج المنزل، أو على المقاهى والأماكن العامة، بل التزم المنزل لتساعد نفسك على النوم. – اهتم بالصمت ولا تتحدث كثيرا، لتساعد نفسك على الاسترخاء.
اليوم السابع
