أسرار لياقة كريستيانو رونالدو

لا أحد يستطيع أن ينكر أن الاعب البرتغالي الشهير كريستيانو رونالدو الذي يعتبر واحدا من أفضل اللاعبين في العالم، ، يتمتع بلياقة عالية و مظهر رياضي يطمح إليه الجميع ، و فيما يلي نتعرف على بعض أسراره .

تنوع المسافات
يقول أنطونيو جاسبار، مدرب المنتخب البرتغالي، أنه أي كريستياو يجري فترات مختلفة و تتراوح الفترالت الزمنية التي يجريها بين ثانيتين إلى 10 ثواني و ذاك لتطوير السرعة والتحمل.

العمل مع وزنك
يقول رونالدوأنه يتدرب ليصبح قويا و يقوم بتمارين كامل الجسم .

استغلال البيئة
يقول كريستيانو أنه عندما كان طفلا، كان يلعب في الشوارع ،و هي التي شكلت مهاراته و بالتالي ينصح بتجنب الأعذار، فإذا كنت لا تستطيع الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية، فانظر حولك.

التقة و العمل بحب
“الثقة هي نتيجة العمل الشاق”، بحسب قوله ، ولا يهم إذا كنت تقوم ب 25 رمية حرة  دون توقف أو تمارس تمارين القوة، المهم أن تقوم بذلك بحب و تركيز.

تغيير قواعد اللعبة
يقول رونالدو أنه يستعد لكل موسم، حيث يمارس السباحة للحصول على مزيد من القدرة على التحمل ويلعب التنس لتدريب قدميه على خفة الحركة و الرد السريع .