ما الذي يجب فعله حيال الإصابات الرياضية؟

يتعرض الرياضي سريعا للكدمات والرضوض والتواءات المفاصل المؤلمة خلال تدريباتهم، وعادة ما يتورم الجزء المتضرر من الجسد أو يتحول إلى درجات مختلفة من اللون الأزرق.

ويقول روديجر رير من الرابطة الألمانية للطب الرياضي والوقاية: «في

الحادة كلما أسرعت في القيام بإجراءات الإسعافات الأولية، كانت نتيجتها الإيجابية أعلى في عملية العلاج».

ويضيف رير، وهو أستاذ في المعهد المعني بدراسة علم حركة الإنسان التابع لجامعة هامبورج، أن 95 بالمئة من جميع الحالات، سوف تفيد توليفة من التوقف المؤقت عن ممارسة الرياضة ووضع ثلج على المنطقة المتضررة ورباط ضاغط وكريم مسكن للآلام ورفع المنطقة المصابة، التمزق العضلي: عندما تتمزق إحدى العضلات فيكون ذلك نتيجة لإطالتها على نحو مبالغ فيه وتظهر شقوق في النسيج العضلي.

وتقول أوته ريبشلاجر، رئيسة الرابطة الألمانية لاختصاصي العلاج الطبيعي المستقلين: «عادة ما يكون السبب عدم ممارسة تمارين الإحماء بشكل كاف قبل بدء النشاط الرياضي».

ويمكن أيضا أن يسفر وضع المزيد من المجهود على عضلة ما، عندما تسيء مثلا تقدير قدراتك، عن حدوث تمزق، وعند حدوث تمزق

وقف التدريبات لمدة أسبوع على الأقل

 

المصرى اليوم