«طبيب نفسي» يضع 6 طرق لمحاربة الضغط العصبي والتوتر

مع ضغوط الحياة التي تواجهها المرأة في الحياة تتعرض للتوتر والقلق النفسي ،خاصة كونها رقيقة الحس وعاطفية ، والتوتر يعتبر أو الطريق للأمراض العضوية .

الدكتور سعد محمد طبيب الأمراض النفسية والعصبية يقدم أفكارا تساعد المرأة على التخلص من التوتر والقلق حيث يؤكد .

– أن إيقاف العقل ربع ساعة يوميا والتأمل فى اللاشىء هذا يساعد المرأة على تصفية ذهنها بدرجة كبيرة .
– ممارسة الرياضة يجعل المرأة تفرغ طاقتها ويعزلها عن ما يقلقها حيث تركز فى أشياء أخرى كالتمرين مما يساعدها على تقليل التوتر .
– المساج من الوسائل التى تهدء الأعصاب والتى كانت من أساسيات الخروج من الضغط العصبى عند الفراعنة والتى تمارس حاليا بشكل كبير، وتعد من أسرع الوسائل التى تمنحها الراحة النفسية على أن يصاحب المساج الزيوت والكريمات .
– الابتعاد عن الرد على الهاتف وشبكات التواصل الإجتماعى لفترة تتكرر كل شهر من أهم الأشياء التى تخرج المرأة من حالة التوتر.
– الإهتمام بتناول العناصر الغذائية المتكاملة فذلك يفيد الأعصاب .
– الحرص على آلا تقل عدد ساعات النوم عن 8 ساعات يومياً دون زيادة او نقصان .