٦ وجبات خفيفة تشعرك بالشبع

تحتاج المرأة خلال فترات اليوم لتناول بعض الأطعمة والمغذيات والمسليات التى تفيد جسمك بعيدا عن الوجبات الدسمة والتي تسبب الخمول وارتباك المعدة واضطراب المزاج، فإليكى بعض الوجبات الخفيفة وهي كالتالى: 
1 – حبوب فول الصويا الطازجة الخضراء: يفضل تناولها، حيث تحتوى علي  8 جرامات من البروتين و4 جرامات من الألياف وتساعد في الشعور بالشبع.
2- الجزر: أحد الخضروات المفيدة للجسم، لأنه غنى بفيتامين “A”، ويحبب تناوله كوجبة خفيفة عبارة عن قطع وليس عصيراً.
3- الفيشار: يحتوى علي نسبة ألياف عالية، وبتناوله يشعرك بالشبع لفترة طويلة، وهو سهل تحضيره بالمنزل.
4- الترمس: يعتبر من الحبوب الغنية بالألياف وعنصرى الكالسيوم والفوسفور، وهو مفيد لمرضى السكر.
5- الشيكولاتة السوداء: تسهم في تنظيم ضغط الدم والحفاظ علي مستويات ضربات القلب، وتخفض نسبة الكوليسترول السىء بالجسم.
6- الحلويات المنزلية: تناول الحلويات التى يتم إعدادها في المنزل كالأرز بالحليب، السحلب المغلي، فهي مصنوعة من الحليب وتقي من هشاشة العظام، وتقوي العظام والأسنان. وهي من الحلويات الصحية خصوصاً للأطفال
7 – اللبن: من الوجبات الخفيفة التى تخلصك من الدهون وتعمل علي محاربة خطر السِمنة وذلك بتناول كوب منه يوميا، وهو من العناصر الغذائية الحيوية التي تفيد صحة الجسم.

نصف الدنيا