6 طرق لمكافحة الضغط والتوتر
ضغوط الحياة الكثيرة تسبب التوتر والقلق الذى قد يتطور إلى الإصابة بالأمراض العضوية وحتى نتغلب على ضغوط الحياة ونتمكن من مواجهتها وحماية أنفسنا من آثارها لابد من معرفة كيفية التعامل مع هذه الضغوط والتخلص منها ومن آثارها وهذا ما نقدمه لك فيما يلى:
– خذي نفساً عميقاً قبل الدخول إلى المنزل تاركةً وراءك هموم العمل ومشاكله.
– قومي ببعض الأنشطة الترفيهية كالاستماع إلى الموسيقى أو الرقص أو شاهدي أفلامك المفضلة وتابعيها بنهمٍ لتنتقلي معها إلى عالم آخر.
– ابتعدى عن الأجهزة التكنولوجية التي تحد من تواصلك مع أفراد أسرتك بأنشطة اجتماعية من نوع آخر، كالخروج في نزهة مثلاً أو تأمّل الطبيعة من شرفتك.
– دللي نفسك وتناولي بين الحين والآخر طبقك المفضل من الحلوى أو الآيس كريم.
– خذي قسطاً كافياً من النوم، بمعدل ثماني ساعات كل ليلة.
– اتبعي نظاماً غذائياً متوازناً يمدّك بالطاقة الكافية والقدرة اللازمة لمحاربة التهابات الجهاز المناعي التي قد تنتج عن الضغط والتوتر.
نص الدنيا
