أطعمة للتخلص من التوتر

نتعرض جميعا للتوتر بنسب متفاوتة، بسبب ضغوط العمل أو مشاكل الحياة بصفة عامة.

وقد يلجأ بعضنا لعادات خاطئة للتخلص من هذا التوتر، مثل التدخين أو الإفراط في تناول الطعام، بالرغم من وجود العديد من الوسائل الصحية التي تساهم في تقليل الشعور بالتوتر النفسي أو البدني، يقدمها لك موقع “goodhousekeeping” فيما يلي.

الموز وزبدة اللوز

تساعد فيتامينات (ب) الموجودة في الموز على إنتاج هرمون السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية ويقلل القلق.
ويمكن التخلص من الضغوط بإضافة زبدة اللوز على الموز، لتعزيز التخلص من التوتر؛ فزبدة اللوز تحتوي على الماغنسيوم والزنك اللذان يقضيان على الضغط البدني والنفسي.

حمص مشوي مع الفلفل الحار

يحتوي الحمص على حمض الفوليك والحديد والزنك، وجميعها مكونات تساعد على تقليل القلق. ولتعزيز مذاق الحمص يمكن إضافة الفلفل الحار.

البطاطس المحمرة

البطاطس غنية بفيتامين (ب6) والبوتاسيوم، وهما من المواد التي تحارب التوتر. يمكن رش زيت زيتون على البطاطس المحمرة لإضافة مذاق خاص.

الزبادي مع التوت والفستق

عناصر مثل الكاليسوم والبوتاسيوم والماغنسيوم الموجودة في الزبادي تساعد على التخلص من التوتر، بالإضافة إلى الألياف الموجودة في التوت، التي تجعلك تشعر بالرضا لفترة أطول.

مصريات