7 نصائح هامة لمرضى خشونة الركبة

 

 

 

العديد من السيدات يعانين من آلام الركبة بسبب الخشونة، ويعد هذا المرض واحد من أكثر الأمراض شيوعا بين السيدات وتقدم لك نصف الدنيا اليوم مع الدكتورة نرمين الشناوي استشاري العظام والعمود الفقري 7 نصائح لمرضي خشونة الركبة وهى:

1- عدم الجلوس على الأرض.

2- الجلوس على ارتفاع مناسب.

3- وضع وسادة أسفل الركبة وذلك عند الجلوس.

4-عدم الوقوف لفترات طويلة.

5- إذا كان الوزن زائد فلابد من تقليل الوزن.

6- ممارسة الرياضة يوميا.

7-وضع كمادات مياه ساخنة علي الركبة يوميا.