احذري هذه الأطعمة

 

كثيرًا ما تشعرين باضطرابات في الهضم؛ ما يؤدي إلى انتفاخ بالمعدة وغازات، وللتخلص من هذا الشعور يجب الاهتمام بنوعية الأطعمة التي من الممكن أن تكون عاملًا مؤدي إلى الاضطرابات بالجهاز الهضمي.

 

هناك عدة أطعمة تزيد من الانتفاخ والغازات، ومنها:

 

1- الملح: يعمل على امتصاص كمية أكثر من الماء، والتي يحتفظ بها الجسم، وتؤدي إلى الشعور بالانتفاخ؛ لذلك يجب تقليل كمية الملح بالطعام فلا تتعدى ملعقة كبيرة يوميًا.

2- البقوليات: خاصة (الفول والفاصوليا) تعتبر من أكثر الأطعمة التي تزيد من الغازات؛ لاحتوائها على الألياف القابلة للذوبان والمسببة للغازات المعوية، وبالتالي تتخمر في الأمعاء؛ ما يسبب الغازات الشديدة.

3- منتجات الألبان: تسبب الغازات والانتفاخ بالمعدة؛ بسبب وجود سكر اللاكتوز، ويمكن أن يستبدل بالحليب “الرايب”.

4- بعض أنواع الخضروات مثل: البصل، والثوم، والجرجير، والقنبيط، والبروكلي.

5- الأطعمة المقلية: يجب التقليل من هذه الأطعمة؛ لأنها تُهضم ببطء فتظل فترة أطول بالمعدة؛ ما يؤدي إلى الشعور بالتُخمة.

6- المشروبات الحمضية: مثل القهوة، والشاي، والكاكاو الساخن، فهي تساعد على تحفيز الجهاز الهضمي لديك؛ ما يؤدي إلى الانتفاخ.

 

الوطن