تناول الأسماك يمنح الشعر نعومة ولمعانا

يؤكد خبير التغذية محمود عفيفى أنه يمكنك الحصول على الزيوت اللازمة لنمو وحماية الشعر من التقصف من مصادرها الطبيعية، مثل الأسماك بأنواعها حيث إنها غنية بالزيوت اللازمة التى تساهم فى تنعيم وتغذية الشعر والبشرة”.

ويضيف “نستطيع الحصول عليها إما فى وجبة الغذاء أو العشاء 3 مرات فى الأسبوع، كما يمكن زيادة القيمة الغذائية عبر إضافة بذور الكتان إلى الوجبة، والتى تحتوى هى الأخرى على قدر من الدهون غير المشبعة، والتى تفيد فى تقوية بصيلات الشعر”.

يضيف خبير التغذية، “للحصول على شعر صحى ومثالى احرصى على تناول فيتامين “أ” من الأغذية الطبيعية فهو أساسى لغذاء الشعر وجلد الجسم ومتوفر فى الخضروات الطازجة مثل “الجرجير، الخس، البقدونس، الجزر، السبانخ”، بالإضافة إلى بعض الفواكه مثل “البطيخ، الكانتلوب، المانجو، الشمام”، ويحتاج الجسم منه حوالى 250 جرامًا يوميا.

اليوم السابع