الأخبار
3 بدائل طبيعية للأقراص المنومة
يشعر البعض بالأرق واضطرابات النوم خاصة في منتصف الشهر العربي عندما يكون القمر بدرًا ويكون له تأثير على المدر والجزر ومياه جسم الإنسان.
لهذا نشر موقع “هافينجتون بوست” الأمريكي 3 أطعمة تساعدك على النوم بشكل أفضل:
الإفطار: بيض
يحتوي البيض على الأحماض الأمينية المحفزة للخلايا العصبية التي تنتج الأكسجين وتلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم النوم والاستيقاظ.
الغداء: عصير الكريز
وجد باحثو جامعة ولاية “لويزيانا” أن مرضى الأرق الذين يشربون عصير الكريز مرتين في اليوم لمدة أسبوعين يتحسن نومهم وتزداد مدته 85 دقيقة إضافية كل ليلة.
العشاء: أرز الياسمين
كشفت دراسة أمريكية أن العشاء الذي يحتوي على أرز الياسمين يساعد مرضى الأرق على النوم بشكل أسرع بمرتين من هؤلاء الذين لا يتناولونه.
فيتو
