الرجيم الأفضل.. للمرأة المصرية
كتبت تغريد زكريا
الفطور:
– كوب حليب خالي الدسم. يمكن إضافة ملعقة من النسكافيه والسكر الاصطناعي إليه.
– حبتان من الكعك الصغير الحجم أو حبتان من التوست الطري الأسمر.
– 4 قطع من الجبنة البيضاء.
– كوب من الخس وحبتان من الخيار، وحبة من الطماطم.
وجبة خفيفة:
– حبة من الفواكه الطازجة كالتفاح أو البرتقال أو الموز.
الغداء:
– صحن كبير من الخضار النيئة مع ملعقتين صغيرتين من زيت الكانولا.
– كوب من أرز الكبسة
– قطعة كبيرة من صدور الدجاج.
وجبة خفيفة:
– كوب من اللبن المحلى الخالي الدسم.
– 3 حبات من التمر.
العشاء:
– صحن كبير من السلطة مع ملعقة صغيرة من زيت الكانولا وحبتين من الجوز.
– قطعة صغيرة من لحمة الستيك.
– حبة من البطاطا المشوية مع قشرتها مع ملعقة صغيرة من زيت الكانولا.
– حبة من الكيوي.
– كوب من الشاي الأخضر.
هذا النوع من الرجيم يتضمن حوالي 1500 سعرة حرارية، ويحمل معه عدداً كبيراً جداً من المواد المغذية التي تحتاجها السيدة المصرية كالكالسيوم لبناء عظام سليمة، والأوميغا3 للقضاء على أمراض القلب، والألياف للتخلص من السكري، ومجموعة كبيرة من الفيتامينات التي تزوّد الجسم بالنشاط وتمنح رونقاً مميزاً للبشر.
