جدول التمارين كمال الاجسام

تمرين الفراشة

تمرين الصدر مستوي

بار عالي

أوفر

تجميع مسطح

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الظهر

تمرين السحب على الجهاز قبضة ضيقة

تمرين العقلة

تمرين المرجحة البار

تمرين المرجحة بالدمبل الذراعين معاً

تمرين جذب البار على شكل حرف T

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*–*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الاكتاف

آرنولد

جانبي و الرأس على البنش

رفرفة أمامي فردي

بار فوق الرأس جالس

الضغط الجانبي بالدمبل

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-**-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين الباي

مرجحة دمبل ذراع واحدة على البنش المايل

مطرقة مزدوج واقف

مرجحة بار واقف

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-

تمارين التراي

[color=darkblue]دمبل فرنسي فردي

بنش قبضة ضيقة

دمبل فرنسي خلف الرأس

التمارين التي لا تحوي صور إضغط على اسم التمرين يظهر الشرح الكامل مع الصور

-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-//فيتنس العرب//-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-
تمارين الرجل

طعن أمامي بار

سكوات كامل

طعن أمامي دمبل

جهاز الهاك