افقدي 4 كيلو مع رجيم ….

الكمثري.. من الفواكه المفيدة لصحة الإنسان فهي من الأطعمة التي تساعد في عملية الهضم وذلك لاحتوائها على العديد من الأحماض العضوية والأملاح المعدنية النافعة للمعدة كما تساعد في التخفيف من ضغط الدم المرتفع لاحتوائها على الماغنيسيوم وتعتبر منظفا قويا وطبيعيا للمعدة والأمعاء كما اكتشف بعض خبراء التغذية أنها تساعد في إنقاص الوزن بصورة كبيرة والقضاء على الدهون الزائدة لذلك تقدم الدكتورة مها الجمل أستاذ التغذية رجيم الكمثري لفقد 4 كيلو جرام خلال أسبوع.

اليوم الأول:

الإفطار:

2 ثمرة كمثري مع كوب لبن خالي الدسم

الغداء:

كوب عصير كمثري بدون سكر قبل البدء في تناول الطعام بربع ساعة

2 سمكة مشوية و3 ملاعق أرز وطبق سلاطة خضراء

العشاء:

2 ثمرة كمثري

اليوم الثاني:

الإفطار:

كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرة كمثري وبيضة مسلوقة

الغداء:

عصير كمثري مع خضار سوتيه ونصف فرخة مشوية

العشاء سلطة فواكهة مكونة من الكمثري وتفاح والموز

اليوم الثالث:

الإفطار:

3 ثمرة كمثري

الغداء:

شوربة خضار مع ربع فرخة مسلوقة “صدر” وكوب عصير كمثري

العشاء:

2 ثمرة كمثري مع كوب زبادي خالي الدسم

اليوم الرابع:

الإفطار:

قطعة جبن قريش مع ربع رغيف عيش وثمرة كمثري

الغداء:

قطعتان لحم مسلوق أو مشوي مع 3 ملاعق أرز أو مكرونة وكوب عصير كمثري

العشاء:

كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرتين كمثري

اليوم الخامس:

الإفطار:

ثمرتان كمثري

الغداء:

4 ثمرات كمثري مع 2 حبة تفاح مع كوب زبادي خالي الدسم

العشاء:

تونة مصفاة من الزيت مع نصف رغيف عيش وكوب عصير كمثري

اليوم السادس والسابع:

الإفطار:

كوب لبن خالي الدسم مع 2 بيضة مسلوقة وثمرة كمثري

الغداء:

ربع فرخة مشوي مع خضار و3 ملاعق أرز وطبق سلاطة خضراء مع عصير كمثري

العشاء:

كوب زبادي خالي الدسم مع ثمرتين كمثري

فيتو