تخلصي من التوتر فى 5 دقائق
اقتربت الامتحانات، عليكِ تسليم مشروع كبير طلبه منكِ مديرك أو ميزانية المنزل بدأت في التهاوي ونحن لا نزال في منتصف الشهر…حسنا كلها أمور بالتأكيد تتسبب في إصابتك بالإحباط والتوتر؛ لذا ما رأيك ببعض الحيل البسيطة الوغريبة لتتخلصي من هذا التوتر في أقل من 5 دقائق ؟
اقرئي أيضا : تخلصي من فخ التوتر في الأعياد
- اشربي الشاي الأخضر أو أي مشروب أعشاب.
- تناولي قطعة صغيرة من الشوكولاته الداكنة .
- تناولي ملعقة من العسل .
- تناولي المانجو.
- بعض اللبان ذو النكهات أيضا سيفيدك.
- بعض الأطعمة المالحة.
- مارسي بعض تمارين التأمل.
- تنفسي ببطء.
- استرخي قليلا على وسادتك.
- تنفسي ببطء.
- عدي بشكل عكسي من 10 لـ1 فتلك الطريقة تبعد ذهنك عن التوتر بشكل فعال من خلال تركيزك على عد الأرقام بشكل صحيح بدلا مما يثير توترك.
- تخيلي مواقف مفرحة حتى وإن كانت خيالية.
- اغمضي عينيك.
- قومي بعمل مساج ليديك باستخدام بعض الزيوت العطرية.
- الوخز بالإبر.
- فرك كرة الجولف بيديك.
- مسك كرة تخفيف التوتر “stress ball”.
- قومي بتليل معصميك وخلف أذنيك بالماء.
- قومي بتسريح شعرك.
- ابقي وحيدة لبعض الوقت لتتمالكي نفسك.
الدستور
