3 أنواع من التدليك الذاتي لتخفيف الآلم أثناء الحمل

تواجه الأم أثناء حملها الأوجاع والآلام التي تنتج عن التغيرات الطبيعية في جسد الأم لذا يحتاج جسد الأم خلال هذه الفترة إلى عناية خاصة للتخفيف قدر الإمكان من هذه الآلام.

وهنا نجد ثلاثة أنواع من التدليك الذاتي لتحقيق هذا الهدف:

1.    تدليك البطن
يصاب البطن خلال فترة الحمل بالتشنجات والحكة المزعجة أو الشعور بالثقل لذا يمكن التخفيف من ذلك عن طريق تدليكه براحة اليد دائرياً بلطف والجلوس بشكل مريح أثناء ذلك ، واستخدام زيت أو غسول للجسم أثناء التدليك.

2.    تدليك الظهر
يزداد الضغط على الظهر خلال فترة الحمل لذا فإن الاسترخاء وبعض المساج هو الحل للتخفيف من هذا الضغط.
يمكن استخدام كرة طرية بحجم كرة التنس ووضعها على السرير واستخدامها في المساج عن طريق التحرك عليها.

3.    مساج الرأس
ربما تصاب الأم بالصداع بسبب قلة النوم أثناء الحمل لذا يمكن القيام ببعض التدليك للرأس باستخدام مرطب أو غسول وتدليك الجبهة وجانبي الرأس والجزء الخلفي منه ، وذلك يساعد على التخيف من الآلام.
يمكن القيام بطرق التدليك هذه ذاتياً التي تساعد على التخفيف من الآلام والتشنجات المرتبطة بالحمل.

 

البيان