وصفة سريعة لعلاج الحزن

نتعرض يوميا لأحداث قد تصيبنا بالقلق والاكتئاب مما قد يؤثر على نفسيتنا وضعف جهازنا المناعي.

أكدت الدكتورة هبة العيسوي أستاذ الطب النفسي بجامعة عين شمس، أن أداء بعض التمارين الرياضية تؤثر في المركبات الكيميائية داخل عقلك وتساعدك على إفراز مادة الأندورفين، التي تمنح انتعاشا طبيعيا.

وأوضحت هبة، أن بعض هذه التمارين هي:

– خذ استراحة ووقت للاسترخاء وهي وسيلة لتصفية عقلك وذهنك وإعادة شحن طاقتك واستعادة صحتك.

– نل قسطا من المرح، فالضحك طريقة لتخفيف أعراض الاكتئاب.

– عبر مع الآخرين عن مشاعرك المؤلمة مثل الحزن والغضب لشخص تثق به، كذلك تشعري أنك لست وحيدا كما كنت تظن.

– استخدم طاقاتك الإبداعية في كتابة أحزانك في قصة والغناء أو زيارة متحف أو معرض فني أو رسم لوحة وذلك لرفع تقديرك لنفسك.